如何消除焦虑情绪?-澳门在线威尼斯 网址

澳门在线威尼斯 网址,威尼斯网址开户网站

澳门在线威尼斯 网址网站收藏旧版入口
新闻中心
师资队伍
教务教学
专业建设
科研与科学建设
实验中心
党建工作
招生就业
团学工作

如何消除焦虑情绪?
来源:威尼斯网址开户网站 2019-04-08 11:41  

现代人在快节奏的城市里生存是存在严重的焦虑情绪的,如果自己的能力更不上自己的野心,就会感受到压力焦虑,做什么事都感受到焦急,烦躁。所以,现代人消除焦虑情绪是必须的。下面小编为大家介绍五招赶走焦虑的方法吧。

合理安排工作和娱乐时间

日常生活中,很多人会把工作当成自己生活的重心,对自己要求很高,不断给自己提出更高的目标。事实上,这是不可取的。我们要知道,工作是我们生活的一部分,我们除了工作之外还要生活。所以,我们可以在工作之余培养自己的兴趣爱好,努力丰富自己的生活。这样子不但对我们的身体有益,还可以给工作带来更多的灵感和动力。

学会自我疏导

学会自我疏导是缓解焦虑较常见方法。如果我们出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去疏导自己的心里。这是一种常用并且有效的预防方法。所以如果我们出现焦虑情绪时,我们要意识到这是对我们有害的,要学会正视它,不要找其他合理的理由来掩饰它,这样子我们才能找办法去消除它,学会自我疏导自我暗示。

深呼吸

焦虑的情绪可以通过深呼吸来调整自己的思维,从而达到缓解焦虑目的。焦虑的时候我们不仅会体验到意识上的焦虑,也会体验到生理上的焦虑。所以我们可以通过深呼吸来消除生理上焦虑所带来的疲惫感,稳定我们的情绪,使自己的思维清晰,而不至于混乱。

放松方法

焦虑症往往会给人带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良症状。所以我们可以采用放松方法来缓解焦虑。我们可以转移自己的注意力,或者做点感兴趣的事,听听音乐,和朋友聊聊天,这些都可以使我们身体放松,消除紧张感,从而克服焦虑心理。

保持乐观

保持乐观能够帮助我们调整好心态,乐观可以提高我们的抗压能力,只有对自己充满自信,我们才有能力去面对各种困难,克服各种困难,从而缓解心理焦虑。所以,保持乐观心态是有利于缓解焦虑症的。

摘自:简单的实用心理学

关闭窗口